岁岁重阳

常问声安康，常回家看看

子女的关心和关爱

父母永远不会嫌多

“生活平常事，健康关注点”

以下五个健康锦囊

记得转给家人

成年期低体重、消瘦对于健康有益，尤其在预防心脑血管病、肥胖等方面有优势。

但是60岁以后，低体重太消瘦的人患各种疾病几率比较大，死亡率是最高的，反而适度超重人群死亡率最低。

这是因为，60岁以上的人群罹患各种疾病的几率会变大，得了疾病后，和疾病做长期斗争需要有一个良好的身体状态和营养状况，适度超重者更容易扛过疾病的伤害，这对长期健康是最有益处的。

很多老人因为身患“三高”等慢性病而选择素食。但事实上，从营养和健康的角度来看，老年人不吃点肉还是不行的。

不过，由于老年人基础代谢率在下降，肠胃的消化吸收功能也逐渐变弱，建议吃肉量不要太多，接近膳食指南的偏下限比较适宜，比如一天一两左右的红肉，一两左右的鱼虾。

患有肥胖、三高等慢性病的人，可以豆制品代之。

当然，除了肉类，瓜果蔬菜也是不能少的。每人每天至少摄入300克蔬菜、200克水果，肠胃不好的老人可把水果蒸熟、捣成泥后再吃，加热和切碎不会破坏纤维，也不会影响其健康功效，更能有效防治便秘。

秋天到了，很多老人仍然保持夏季时早起晨练的习惯，其实这样很不安全。

因为，经过一夜的睡眠，清晨时人体气血流动速度很慢、运行并不完好，心脏跳动的力量也没那么强，所以并不适合锻炼。

此外，随着年龄增加，老人的运动能力逐渐下降，心肺等脏器功能逐渐衰退，运动不能过于随意、逞强，一定要注意安全。

很多老人都有节俭的习惯，但有些节俭反而是致病诱因，尤其是在卫生方面，要格外注意：

冰箱不是“保险箱”，不少老年人将食物藏在冰箱里“舍不得吃”，时间久了，冷藏的食物变质了，冷冻的食物营养流失了，反而不利于健康。尤其是对于肉类来说，冻存时间不要超过3个月，最好一个月内吃完。

长期使用的筷子和洗碗布里暗藏大量致病菌，长期使用可能会增加罹患肝癌的风险。锅底已经用薄的炒菜锅更容易糊底，还会产生更多厨房油烟，增加肺癌风险。

老年生活质量，贵在心态。应该学会随遇而安、知足常乐、自得其乐。有研究表示，自我感觉年轻的老人，大脑衰老速度会变慢。

老人想保持好心态，就别老懊悔青春逝去，上了年纪也要懂得装扮自己，居家和外出都要穿着大方得体，精神饱满，让自己心情愉快、生活更有情调。

老人在家可以养一些花草树木，这会对人产生积极的心理暗示，还可以为居室增添光彩。