缺铁性贫血的预防

一、什么是缺铁性贫血？

缺铁性贫血是一种常见的营养性贫血，主要由于体内铁的储存和利用不足，导致血红蛋白合成减少，从而引起的一种贫血状态。临床方面最为多见的小细胞低色素性贫血。该病高发人群为婴幼儿及育龄期女性，在经济不发达的地区当中发病几率最高。

二、缺铁性贫血的病因是什么?

1.铁摄入不足：长期性铁元素摄入不足是导致缺铁性贫血的关键性诱因。特别是在身体生长发育关键时期，对铁质需求量比较大的情况下，若不能保证进食足够的高含铁量食物，就容易出现缺铁情况。妊娠期女性、哺乳期女性及小孩子发病一般属于该种病因。

2.铁吸收障碍：当机体对铁元素的吸收利用功能发生障碍时，就会患上缺铁性贫血。这种情况在接受胃大部切除、慢性胃炎、慢性萎缩性胃炎以及患有胃肠功能紊乱一类疾病的人群当中最为多见。

3.铁丢失过多：如果铁元素丢失过多，主要见于女性经血量过多、反复鼻出血、消化道出血、痔出血、血红蛋白尿、咯血以及原本患有容易失血的疾病，就也会引起缺铁性贫血。

三、缺铁性贫血有哪些症状?

皮肤苍白、无力、易困倦、头晕耳鸣、气短等，舌乳头萎缩。吞咽困难或吞咽时有梗阻感，指甲苍白、变薄、变平，甚至出现匙状甲。异食癖，比如想吃泥土等不能食用的物质。小儿易激惹、注意力不集中。严重贫血也会导致食欲逐渐下降，甚至还可能会出现偏食症，如果是女性出现缺铁性贫血，还会有月经过多，月经不调，头发干枯很容易脱落等症状，同样还会手脚冰凉。

四、如何预防缺铁性贫血？

1.合理安排膳食，增进铁的吸收。安排膳食时，预防缺铁性贫血首先要保证每日的食物中有足够的含铁量，同时还应注意膳食种类的搭配要有利于食物中铁质的吸收。确保饮食中含有丰富的铁质来源，如红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜(如菠菜)、坚果等。同时食用富含维生素C的食物可以帮助提高铁的吸收，如柑橘类水果、草莓、西红柿和甜椒。

2.避免铁吸收的抑制物：某些食物和饮料可能会影响铁的吸收，如咖啡、茶、全谷物和某些蔬菜中的草酸。尽量在餐后一段时间再饮用这些饮料，以减少对铁吸收的影响。

3.定期检查：对于有缺铁性贫血风险的人群，如孕妇、青少年、月经量多的女性和慢性出血患者，应定期进行血液检查，以便早期发现并治疗铁质缺乏。

4. 补充铁剂：在医生的指导下，对于铁质摄入不足或吸收不良的人群，可能需要通过口服铁剂来补充铁质。

5.避免过量饮酒和吸烟，这些习惯可能会影响铁的吸收和利用，应尽量避免。

6.预防缺铁性贫血要积极去除可能导致铁缺乏及缺铁性贫血的病因，积极治疗慢性疾病，如慢性肾病、炎症性肠病、某些癌症及慢性失血性疾病等，对于这些患者，应积极治疗原发病，可预防此类病人缺铁性贫血的发生。重视铁缺乏症的诊断及治疗。有利于防止铁缺乏的加重，降低缺铁性贫血的发生。

7.重视妊娠及哺乳期妇女铁质的补充，预防缺铁性贫血的发生。妊娠及哺乳期妇女对铁的需求量大于平常需求量，此时应进食含铁丰富食物或予以预防性补铁，防止母婴缺铁性贫血的发生。尤其是对患有缺铁性贫血的孕妇进行有效的治疗，可降低缺铁性贫血在新生儿中发病率。